マインドフルネス健康経営（MBHM) Web講座
ベイシック（基礎）コース
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ベイシック（基礎）コース
（第１講～第８講）
受講専用ページ
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（講座の内容）
１０１ 第１講 モジュール１ 講義（理論学習） 「安心して、瞑想を楽しむために」
１０２ 第１講 モジュール２ 瞑想実習A 「呼吸瞑想」
１０３ 第１講 モジュール３ 瞑想実習B 「幸せの瞑想」と「自由瞑想」
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（講座の内容）
２０１ 第２講 モジュール１ 講義（理論学習）
「マインドフルネスとは何か？ その効果は？」
２０２ 第２講 モジュール２ 瞑想実習A 「歩行瞑想（ウォーキング・メディテーション）」
２０３ 第２講 モジュール３ 瞑想実習B 「幸せの瞑想」と「自由瞑想」
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（講座の内容）
３０１ 第３講 モジュール１ 講義（理論学習） 「現代人になぜマインドフルネスが必要なのか？」
３０２ 第３講 モジュール２ 瞑想実習A 「ボディスキャン」
３０３ 第３講 モジュール３ 瞑想実習B 「幸せの瞑想」と「自由瞑想」
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（講座の内容）
４０１ 第４講 モジュール１ 講義（理論学習） 「社員を幸せにするマインドフルネス健康経営」
４０２ 第４講 モジュール２ 瞑想実習A 「レーズンエクササイズ」と「食べる瞑想」
４０３ 第４講 モジュール３ 瞑想実習B 「幸せの瞑想」と「自由瞑想」
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（講座の内容）
５０１ 第５講 モジュール１ 講義（理論学習） 「瞑想が心身にもたらす効果・・・意識の２つのモードから」
５０２ 第５講 モジュール２ 瞑想実習A 「３ステップ瞑想法」と「３分間・３ステップ瞑想法」
５０３ 第５講 モジュール３ 瞑想実習B
「幸せの瞑想」と「自由瞑想」
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（講座の内容）
６０１ 第６講 モジュール１ 講義（理論学習） 「不安・ストレスにどう対処するか」
６０２ 第６講 モジュール２ 瞑想実習A 「休息瞑想」「起床時・休息瞑想」「就寝時・休息瞑想」
６０３ 第６講 モジュール３ 瞑想実習B
「幸せの瞑想」と「自由瞑想」
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（講座の内容）
７０１ 第７講 モジュール１ 講義（理論学習） 「安心・安全な瞑想の仕方」
７０２ 第７講 モジュール２ 瞑想実習A
①音楽瞑想を含む「統合的ストレス・リダクション法」と「自慈の瞑想」
②音楽瞑想（その２）
７０３ 第７講 モジュール３ 瞑想実習B
「幸せの瞑想」と「自由瞑想」
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（講座の内容）
８０１ 第８講 モジュール１ 講義（理論学習） 「自然豊かな場所で、心と身体をリセットする『リトリート』」
８０２ 第８講 モジュール２ 瞑想実習A 「WEBによるミニリトリート」
８０３ 第８講 モジュール３ 瞑想実習B
「幸せの瞑想」と「自由瞑想」
（注）
この「ベイシック（基礎）コース」の受講が全て修了しましたら、第４教室「２級コーディネーター資格」を取得する講座をご受講ください。指導者資格が取得できます。
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