「マインドフルネス健康経営（MBHM)」の段級制について
受講者の方々から、
「学習しているときの学習進度（自分の立ち位置）が分かるようなシステムを創って欲しい」
という要望がありました。
そこで、この度、下記のような段級制を制定しました。
ご自分の学習進度を測る目安としてご活用ください。
１級位までの進級審査はありません。自己申告制です。
WEB講座の学習進度の目安とするものです。受験料、登録料も必要ありません。
既定の学習が修了しましたら、その都度、メールで自己申告をお願いします。
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段級位所持者（希望者のみ「マインドフルネス・ネーム」を公開中）
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段級位と進級・昇段に係る審査規定
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５級
①ファースト（入門）コースを修了
②入門後に、ZOOM瞑想会、等に２回以上参加
③上記（①～②）、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき。
④メールでの自己申告により授与
ファースト（入門）コースで学んだ内容
【理論学習】 「ストレスを取り去り、集中力を高める自律訓練法」
【瞑想技法】 「マインドフルネスAT（とね式自律訓練法）」
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４級
①ベイシック（基礎）コースの第１講、第２講を修了
②５級取得後に、ZOOM瞑想会、等に２回以上参加
③上記（①～２）、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき。
ベイシック（基礎）コースの第１講、第２講で学んだ内容
【理論学習】 第１講「安心して、瞑想を楽しむには」
第２講「マインドフルネスとは何か？ その効果は？」
【瞑想技法】 「呼吸瞑想」「歩行瞑想」「幸せの瞑想と自由瞑想」
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３級
①ベイシック（基礎）コースの第３講、第４講を修了
②４級取得後に、ZOOM瞑想会、等に２回以上参加
③上記（①～②）、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき
ベイシック（基礎）コースの第３講、第４講で学んだ内容
【理論学習】 第３講「現代人になぜマインドフルネスが必要なのか？」
第４講「社員を幸せにするマインドフルネス健康経営」
【瞑想技法】 「ボディ・スキャン」「レーズンエクササイズ」「食べる瞑想 」
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２級
①ベイシック（基礎）コースの第５講、第６講を修了
②３級取得後に、ZOOM瞑想会、等に２回以上参加
③上記（①～②）、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき
ベイシック（基礎）コースの第５講、第６講で学んだ内容
【理論学習】 第５講「瞑想が心身にもたらす効果・・・意識の２つのモードから」
第６講「不安・ストレスにどう対処するか」
【瞑想技法】 「３ステップ瞑想法」「３分間・３ステップ瞑想法」
「休息瞑想」「起床時・休息瞑想」「就寝時・休息瞑想」
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１級
①ベイシック（基礎）コースの第７講、第８講を修了
②２級取得後に、ZOOM瞑想会、等に２回以上参加
③上記（①～②）、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき
ベイシック（基礎）コースの第7講、第8講で学んだ内容
【理論学習】 第７講「安心・安全な瞑想の仕方」
第８講「自然豊かな場所で、心と身体をリセットする『リトリート』」
【瞑想技法】 「音楽瞑想]「統合的ストレス・リダクション法」「自慈の瞑想」
「自然豊かな場所で、心と身体をリセットする『リトリート』」
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別格 １級位を取得後、「２級コーディネーター」試験に合格
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段位につきましては、現在、準備中です。
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（注） ・段級の審査規定は、この先、変更されることがあります。
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段級位所持者（希望者のみ「マインドフルネス・ネーム」を公開中）