「マインドフルネス健康経営(MBHM)」の段級制について
受講者の方々から、
「学習しているときの学習進度(自分の立ち位置)が分かるようなシステムを創って欲しい」
という要望がありました。
そこで、この度、下記のような段級制を制定しました。
ご自分の学習進度を測る目安としてご活用ください。
1級位までの進級審査はありません。自己申告制です。
WEB講座の学習進度の目安とするものです。受験料、登録料も必要ありません。
既定の学習が修了しましたら、その都度、メールで自己申告をお願いします。
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段級位所持者(希望者のみ「マインドフルネス・ネーム」を公開中)
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段級位と進級・昇段に係る審査規定
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5級
①ファースト(入門)コースを修了
②入門後に、ZOOM瞑想会、等に2回以上参加
③上記(①~②)、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき。
④メールでの自己申告により授与
ファースト(入門)コースで学んだ内容
【理論学習】 「ストレスを取り去り、集中力を高める自律訓練法」
【瞑想技法】 「マインドフルネスAT(とね式自律訓練法)」
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4級
①ベイシック(基礎)コースの第1講、第2講を修了
②5級取得後に、ZOOM瞑想会、等に2回以上参加
③上記(①~2)、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき。
ベイシック(基礎)コースの第1講、第2講で学んだ内容
【理論学習】 第1講「安心して、瞑想を楽しむには」
第2講「マインドフルネスとは何か? その効果は?」
【瞑想技法】 「呼吸瞑想」「歩行瞑想」「幸せの瞑想と自由瞑想」
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3級
①ベイシック(基礎)コースの第3講、第4講を修了
②4級取得後に、ZOOM瞑想会、等に2回以上参加
③上記(①~②)、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき
ベイシック(基礎)コースの第3講、第4講で学んだ内容
【理論学習】 第3講「現代人になぜマインドフルネスが必要なのか?」
第4講「社員を幸せにするマインドフルネス健康経営」
【瞑想技法】 「ボディ・スキャン」「レーズンエクササイズ」「食べる瞑想 」
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2級
①ベイシック(基礎)コースの第5講、第6講を修了
②3級取得後に、ZOOM瞑想会、等に2回以上参加
③上記(①~②)、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき
ベイシック(基礎)コースの第5講、第6講で学んだ内容
【理論学習】 第5講「瞑想が心身にもたらす効果・・・意識の2つのモードから」
第6講「不安・ストレスにどう対処するか」
【瞑想技法】 「3ステップ瞑想法」「3分間・3ステップ瞑想法」
「休息瞑想」「起床時・休息瞑想」「就寝時・休息瞑想」
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1級
①ベイシック(基礎)コースの第7講、第8講を修了
②2級取得後に、ZOOM瞑想会、等に2回以上参加
③上記(①~②)、若しくは上記の自己研修内容と同等の学習状況と認められるとき
ベイシック(基礎)コースの第7講、第8講で学んだ内容
【理論学習】 第7講「安心・安全な瞑想の仕方」
第8講「自然豊かな場所で、心と身体をリセットする『リトリート』」
【瞑想技法】 「音楽瞑想]「統合的ストレス・リダクション法」「自慈の瞑想」
「自然豊かな場所で、心と身体をリセットする『リトリート』」
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別格 1級位を取得後、「2級コーディネーター」試験に合格
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段位につきましては、現在、準備中です。
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(注) ・段級の審査規定は、この先、変更されることがあります。
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段級位所持者(希望者のみ「マインドフルネス・ネーム」を公開中)